Deset razloga zašto se zimi više debljate

296

Sezonsko debljanje varira od osobe do osobe, ali određeni fenomeni tokom praznika obično povlače kazaljku na vagi u manje poželjnom smeru. Istraživanja pokazuju da ljudi u proseku dobiju dva i po do tri i po kilograma tokom zimskih meseci, prema Lawrenceu J. Cheskinu, utemeljitelju i direktoru centra za upravljanje težinom Johns Hopkins, kako izveštava WebMD.

Izvor: pixabay.com

Evo zašto obično zimi dobijate više kilograma i šta možete učiniti po tom pitanju.

1. Previše sna

Kad leti sunce sja, a vazduh je topao, puno je lakše skočiti iz kreveta i biti produktivan. Međutim, kada zahvati hladnoća i sunce počne zalaziti u 16 sati, sve što ponekad želite učiniti je ostati u krevetu.

“Razmislite o kupovini odgovarajuće zimske odeće koja će vam biti ugodna za nositi napolju kako biste ustali i pokrenuli”, predlaže Isabel Smith, dijetetičarka i osnivačica Isabel Smith Nutritiona.

2. Hladnije vreme

Hladnije vreme odvraća mnoge ljude da nastave sa svojim aktivnostima i rutinama.

“Smatram da se ljudi muče uglavnom zato što nisu toliko napolju. Izgube letnju rutinu trčanja ili igranja tenisa ili prekinu rutinu šetanja u društvu prijatelja”, kaže Smith.

3. Sezonski afektivni poremećaj

Prilično je depresivno vraćati se kući s posla po mraku. Ali nije sve u vašoj glavi; nedostatak sunčeve svetlosti zimi zapravo može imati značajan uticaj na vaše raspoloženje i zdravlje. Šačica ljudi zimi razvije sezonski afektivni poremećaj (SAD), što je vrsta kliničke depresije. Smith preporučuje da se ujutro ranije probudite i budete aktivni kako biste sprečili učinke nedostatka izloženosti sunčevoj svetlosti uveče.

4. Praznični obroci

Praznično vreme sa sobom donosi zabave i okupljanja uz obilje jela i pića. Na početku to zvuči zabavno – ali do Nove godine verojatno ste se već pomalo navikli na onaj tromi osećaj koji se javlja nakon prejedanja. Naravno, na kraju to praznično prejedanje ostavlja trag. Studija objavljena u magazinu The New England Journal of Medicine otkrila je da ljudi u sezoni praznika dobiju u proseku pola kilograma.

5. Evolucija

Prema istraživanju Univerziteta u Exeteru, naša biologija ima želju za većom konzumacijom hrane u zimskim mesecima. Istraživači sugerišu da imamo prirodnu tendenciju prejedanja zimi jer je u prošlosti u to doba godine hrana bila oskudnija, piše Eat This, Not That.

6. Šećer je svuda

Većina nadolazećih praznika vrti se oko hrane i većina njih posebnu pažnju posvećuje desertu.

7. Već imate prekomernu težinu

Ovo je možda teško čuti, ali ako već imate prekomernu telesnu težinu ili se borite s kilažom, možda ćete biti skloniji debljanju tokom praznika nego vitkije osobe. Prema studiji koju je objavio univerzitet Tufts, osobe s prekomernom telesnom težinom dobijaju oko dva i po kilograma tokom praznika, dok prosečna osoba dobije oko pola kilograma.

8. Metabolizam se ubrzava

Iako se ovo može činiti pozitivnom stvari, skok u našem metabolizmu zapravo može dovesti do debljanja umesto sagorevanja masti, ako niste oprezni. Prema istraživanju Univerziteta Maastricht u Nizozemskoj, naš se metabolizam ubrzava nastojeći sagoreti više energije koja će nam pomoći da ostanemo topli. Prevod: treba nam više hrane kako bismo zadovoljili povećane potrebe tela za energijom.

9. Manje je svežih proizvoda

U toplijim mesecima postoji veća količina lako dostupnih sezonskih proizvoda. Kad se godišnja doba promene i vazduh se ohladi, možda ćete se uloviti kako posežete za nezdravom, prerađenom hranom jednostavno zato što svežiji proizvodi nisu lako dostupni.

10. Preskakanje obroka

Jedna od velikih radosti blagdanskog razdoblja je uživanje u svim ukusnim jelima. Međutim nastojeći držati ishranu pod kontrolom, mnogi ljudi obično preskaču obroke očekujući kasnije uživanje u obilnim jelima. Međutim, to se ne savetuje.

“Mislim da se morate držati svog rasporeda što je više moguće kako biste zapravo pojeli samo još jedan obrok i ne pretvorili ga u neki superposeban događaj”, smatra Smith.

Izvor: index.hr