Kako vam kretanje može produžiti život?

451

Zbog pandemije koronavirusa većina ljudi počela je manje da se kreće, a istraživanje o zdravstvenim rizicima dugotrajnog sedenja ne nedostaje. Međutim, novo istraživanje donosi i dobre vesti - sa samo 11 minuta kretanja dnevno možete produžiti svoj životni vek.

izvor: freepick.com

Ranija istraživanja, uključujući možda i najpoznatije iz 2016. godine, tvrdila su kako je potrebno vežbati 60 do 75 minuta dnevno za produžavanje životnog veka, ali to je istraživanje temeljeno na podacima koje su učesnici izveštavali sami.

Novo istraživanje, objavljeno u naučnom časopisu British Journal of Sports Medicine, utvrdila je da su prethodna istraživanja bila manjkava zbog te metodologije, zbog toga što su mnogi ljudi pogrešno zapamtili nivoe svoje aktivnosti, piše CNN.

Brza šetnja

Objektivnijim pristupom naučnici iz Norveške škole za sportsku medicinu temeljili su svoja istraživanja na korišćenju monitora aktivnosti za praćenje vežbanja u odnosu na neaktivno vreme.

Rezultati su pokazali da su učesnici koji su vežbali 35 minuta dnevno imali najveću statističku razliku u životnom veku. Ipak, samo 11 minuta umerenog vežbanja, što je jednako brzoj šetnji, već je pokazalo znatne pozitivne rezultate.

Iako je 35 minuta vežbanja dnevno bolje za vaše zdravlje, na 11 minuta mogli bi se naterati i najneaktivniji među nama – i već bi imali pozitivne rezultate.

Izvor: index.hr