Šest saveta uz koje ćete se lakše rešiti zimske depresije

518

Zbog niskih temperatura manje smo produktivni i imamo manje energije. Kao rezultat toga, osećamo stres i nemamo motivaciju, a mnogi ovo stanje nazivaju zimskom depresijom. Ne brinite se, postoji nekoliko trikova uz koje ćete se izboriti sa zimskim bluesom.

Izvor: pixabay.com

Plavo svetlo

Vaš cirkadijskii ritam (ciklus spavanja i buđenja) se može poremetiti zbog uticaja plavog svetla. Kada ste duže vreme izloženi takvoj svetlosti, usporava se otpuštanje melatonina. Nemojte se iznenaditi ako pre spavanja uvek koristite telefon, a onda se ujutro osećate umorno i mrzovoljno. Plavo svetlo emituju telefoni, računari i televizori. Ako želite smanjiti njegov uticaj, nemojte koristiti tehnologiju barem sat vremena pre nego što odete da spavate.

Briga o sebi

Ljudi koji se osećaju loše najčešće prave istu grešku – ne vode brigu o sebi. Ali, zbog takvog ponašanja nećete biti samo potišteni nego ćete se osećati i neuredno. Zato, obucite odeću koja vam se stvarno sviđa, vodite brigu o koži i napravite frizuru. Tako ćete imati više motivacije za obavljanje dnevnih zadataka.

Ples

Ako svoje emocije ne možete opisati rečima, učinite to pokretom. Ples oslobađa endorfin (hormon sreće) koji vam pomaže u borbi s depresijom. Osim toga, ples može biti odličan odmor od dosadnih zadataka.

Motivacija

Napravite motivacionu ploču koja će vam pomoći da shvatite šta želite od života. Na njoj se mogu nalaziti motivacione poruke, planovi ili fotografije koje vas usrećuju. Samo razmišljanje o svetloj budućnosti i uspehu može vas razveseliti.

Spremanje

Ako nemate motivacije, a i vaš životni prostor je u neredu – možda je upravo u tome problem. Naime, pretrpani prostor utiče na to da se osećate još umornije, što nije dobro. Postavite timer na najmanje 5 minuta i odlučite koje područje trebate očistiti. To može biti radni sto ili čak vaš krevet.

Društvene mreže

Može biti neverovatno frustrirajuće gledati “savršen” život svih onih koje pratite online. Posebno kad se osećate loše. Zašto se mučiti? Problem možete rešiti jednim klikom – samo izbrišite profile na društvenim mrežama zbog kojih se osećate užasno. To podupire čak i nauka: ljudi koji su izloženi društvenim mrežama osećaju se usamljenije i depresivnije, piše Bright Side.

 

Izvor: index.hr