Četiri greške zbog kojih vaš čaj može prestati da bude zdrav

320

Nema sumnje da je čaj vrlo zdrav napitak. Zapravo, brojne su zdravstvene prednosti redovmog pijenja crnog, pa čak i zelenog, ali i mnogih drugih vrsta čajeva. Čini se da šoljica čaja može učiniti čuda za vaše telo. Međutim, iako je pijenje čaja samo po sebi zdravo, ako ne pazite šta dodajete u njega, on vrlo lako može postati nezdrav

1. Dodajete previše šećera

Bilo da se radi o kašikici šećera ili dodatku vašeg omiljenog meda, šećer je šećer. Dodavanje malo šećera u čaj kratkoročno vam neće naštetiti. Međutim, ako dodate previše slatkih dodataka, čaj može vrlo brzo postati nezdrav. Najbolji način za uživanje u čaju je pijenje običnog čaja bez ikakvih dodataka.

2. Preterujete s veštačkim zaslađivačima

Šta je s veštačkim zaslađivačima? Ako i dalje žudite za nečim slatkim u čaju, ali ne želite dodavati suvišne kalorije, čini se da je dobra opcija upotreba alternativnih zaslađivača koji ne sadrže kalorije. Ali, je li to sigurno? Iako su se veštački zaslađivači pažljivo proučavali tokom godina, istraživači još uvek nisu uspeli utvrditi vezu između veštačkih zaslađivača i bilo koje vrste zdravstvenih rizika. Zato FDA preporučuje da i dalje ograničite količinu veštačkih zaslađivača.

3. Dodajete mleko

Iako dodavanje malo mleka u čaj ne mora nužno biti loša navika, dobro je biti svestan dodatnih kalorija koje tako konzumirate.

4. Predugo držite čaj

U čajevima se takođe nalazi određena doza kofeina. Prosečna količina kofeina koju unesete ispijanjem čaja kreće se od 20 do 40 miligrama (u poređenju sa šoljicom kafe koja sadrži oko 100 miligrama). Međutim, ako niste oprezni s time koliko dugo držite svoj čaj pre nego što ga popijete, količina kofeina se može povećati. Naime, što ge duže držite u vodi, on će postati tamniji, imaće gorak ukus i povećaće se količina kofeina koju sadrži, piše Eat This, Not That.

 

Izvor: index.hr